Έχεις βήχα ή πονόλαιμο; Πώς θα ανακουφίσεις τα συμπτώματα

Υγεία


Οκτώ απλοί τρόποι για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά τα συμπτώματα που σε ταλαιπωρούν

Οι πρώτες δροσερές ημέρες του φετινού χειμώνα έχουν κάνει την εμφάνισή τους κι εμείς προσπαθούμε να αποφασίσουμε πώς πρέπει να ντυθούμε.

Αυτή είναι η πιο επικίνδυνη εποχή να κρυώσεις, αν δεν προσέχεις. Κι ενώ το κοινό κρυολόγημα δεν είναι σοβαρό, τα συμπτώματά του θα σε ταλαιπωρήσουν τόσο, που καλύτερα να το αποφύγεις.

Αν, παρ’ όλα αυτά, ο βήχας και ο πονόλαιμος σου χτυπήσουν την πόρτα, σου έχουμε 8 απλούς τρόπους, με τους οποίους μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου να αναρρώσει πιο γρήγορα.

Συνδύασέ τους με ξεκούραση και θα δεις άμεσα αποτελέσματα:

Ενυδατώσου!

Μην παραλείπεις να πίνεις πολλά υγρά, όπως νερό, αλλά και ζεστά ροφήματα. Εάν αφυδατωθείς, ο λαιμός θα είναι ξηρός, με αποτέλεσμα να επιδεινώνει τα συμπτώματα του πονόλαιμου και του βήχα. Προσπάθησε να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Ακολούθησε υγιεινή διατροφή

Ξέρουμε, θα προτιμούσες κρέας, ψωμί και άλλα λαχταριστά τρόφιμα, αλλά μια υγιεινή διατροφή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Κατανάλωσε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, που έχουν βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις γρηγορότερα τον ιό.

Κάνε εισπνοές με αιθέρια έλαια

Δοκίμασε να κάνει εισπνοές με έλαια, όπως ευκάλυπτου και μέντας, που έχει αντιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες και θα νιώσεις τους πνεύμονές σου να καθαρίζουν και να αναπνέουν και πάλι ελεύθερα. Αυτά τα στοιχεία αποτελούν πολύ αποτελεσματικά φυσικά αποσυμφορητικά.

Προτίμησε ζεστές σούπες για τα γεύματά σου

Μια ζεστή, χορταστική σούπα θα «καθαρίσει» τα σημεία που ταλαιπωρούνται από το κρυολόγημα και θα σου χαρίζει ένα αίσθημα ανακούφισης. Ιδιαίτερα η κοτόσουπα μπορεί, σύμφωνα με έρευνες, να μειώσει την φλεγμονή του κρυολογήματος, χάρη στην περιεκτικότητά της σε καρνοσίνη

Κάνε γαργάρες με αλατόνερο

Αν αναζητάς άμεση ανακούφιση, οι γαργάρες με αλατόνερο είναι η ιδανικότερη λύση. Το αλάτι μπορεί να ανακουφίσει τον πρησμένο λαιμό και θα σε απαλλάξει σας από την αίσθηση της φαγούρας και του «γρατζουνίσματος».

Βάλε μέλι στα ροφήματά σου

Το μέλι είναι πραγματικά θαυματουργό για την καταπολέμηση του κρυολογήματος, ειδικά εάν καταναλωθεί σε ζεστό ρόφημα. Πιες ένα ζεστό τσάι με μέλι, και θα νιώσεις τον πονόλαιμο να καταπραΰνεται και τον βήχα να καταστέλλεται.

Κάνε το σκόρδο φίλο σου

Έχει έντονη γεύση, η οποία μπορεί να χρησιμεύσει στο κρυολόγημα, βοηθώντας σε να καταπραΰνεις τον πονόλαιμο. Το σκόρδο είναι πλούσιο σε μέταλλα, ένζυμα, βιταμίνη C, θείο και σελήνιο, ενώ έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.

Δοκίμασε σφηνάκια με τζίντζερ

Η γεύση τους ίσως σου φανεί δυσάρεστη, όμως το τζίντζερ αποτελεί εξαιρετικό αντιφλεγμονώδες, βοηθώντας στην αποσυμφόρηση του λαιμού.

Διαβάστε ακόμα: Πόσο καλά ξέρεις το στήθος σου;

Διαβάστε ακόμα: Το stretching που θα ανακουφίσει το σώμα σου μετά από ένα απαιτητικό workout session



Πηγή: Skai News